Balia chłodząca to drewniana balia dla jednej osoby, którą napełniasz zimną wodą z węża. Nie ma pieca ani prądu, więc nie ma czego rozpalać ani podłączać. Z tego artykułu dowiesz się, dla kogo jest zimna kąpiel, jak zacząć bez ryzyka, co zrobić z wodą latem i zimą oraz ile kosztuje balia chłodząca Naturillo Szron z dostawą.
- Balia chłodząca: co to jest i czym różni się od balii ogrodowej
- Dla kogo jest zimna kąpiel
- Jak korzystać z balii chłodzącej: temperatura, czas i oddech
- Naturillo Szron: co dostajesz i ile kosztuje
- Woda w balii chłodzącej: napełnianie, wymiana, lód i zima
- Gdzie postawić balię chłodzącą
- Balia chłodząca i gorąca balia: zestaw do kąpieli kontrastowych
- Najczęstsze pytania
Balia chłodząca: co to jest i czym różni się od balii ogrodowej
Zwykła balia ogrodowa grzeje wodę do 38 stopni i mieści 4 do 6 osób. Balia chłodząca robi coś odwrotnego: trzyma wodę zimną, od 5 do 15 stopni, i jest zrobiona pod jedną osobę. Siadasz w niej po ramiona, oddychasz spokojnie przez minutę albo dwie i wychodzisz.
Konstrukcja jest ta sama co w dużych baliach Naturillo: obudowa ze świerku skandynawskiego, wkład z laminatu i stalowe obręcze. Różnica jest w skali i w tym, czego nie ma. Bez pieca, bez komina, bez pompy, bez dysz. Woda stoi w niecce, a jedyna technika to zawór spustowy. Dzięki temu balia chłodząca nie potrzebuje przyłącza prądu ani drewna na opał i można ją postawić w miejscu, do którego dociąga tylko wąż ogrodowy.
Wymiary mają znaczenie. Średnica około 100 cm to tyle, żeby usiąść z ugiętymi kolanami i mieć wodę na wysokości ramion. Mniejsza średnica byłaby ciasna, większa wymagałaby więcej wody do wymiany i więcej lodu latem.
Dla kogo jest zimna kąpiel
Zimna kąpiel nie jest dla wszystkich i nie musi być. Najczęściej po balię chłodzącą sięgają trzy grupy.
- Właściciele sauny. Klasyczny rytm to sauna, zimna woda, odpoczynek, i tak dwa lub trzy razy. Dotąd zimną część robiło się wiadrem lub prysznicem. Balia pozwala zanurzyć całe ciało, a to zupełnie inne doświadczenie.
- Osoby trenujące. Po bieganiu, rowerze czy siłowni krótka zimna kąpiel przynosi ulgę zmęczonym nogom. Wiele osób opisuje lżejsze mięśnie następnego dnia. Nie obiecujemy cudów, ale to prosty rytuał, który łatwo utrzymać, jeśli balia stoi za drzwiami.
- Właściciele gorącej balii. Wyjście z wody o temperaturze 38 stopni prosto do wody o temperaturze 10 stopni to najmocniejsze, co można zrobić w ogrodzie bez wyjazdu do SPA. Więcej o tym, jak ciepło i zimno działają na organizm, przeczytasz w artykule Balia ogrodowa a zdrowie.
Zimna woda obciąża układ krążenia. Jeśli leczysz się na serce, nadciśnienie, masz problemy z krążeniem albo jesteś w ciąży, zapytaj lekarza, zanim zaczniesz. Pierwsze kąpiele rób w towarzystwie, nie sam.
Jak korzystać z balii chłodzącej: temperatura, czas i oddech
Zimna kąpiel ma trzy parametry: temperaturę wody, czas zanurzenia i oddech. Ten trzeci jest najważniejszy. Wchodząc do zimnej wody, ciało odruchowo łapie powietrze i przyspiesza oddech. Zadanie polega na tym, żeby w ciągu kilkunastu sekund wrócić do spokojnego, długiego wydechu. Kiedy oddech się uspokaja, uspokaja się reszta.
| Poziom | Temperatura wody | Czas kąpieli | Jak często |
|---|---|---|---|
| Początek | 15 do 18 °C | 30 do 60 sekund | 2 do 3 razy w tygodniu |
| Po 2 do 3 tygodniach | 12 do 15 °C | 1 do 2 minut | 3 do 4 razy w tygodniu |
| Doświadczeni | 5 do 12 °C | 2 do 3 minut | codziennie, jeśli dobrze znosisz |
Kilka zasad, które warto zapamiętać.
- Wchodź powoli, ale bez zatrzymywania się. Najpierw nogi, potem biodra, na końcu ramiona. Zatrzymanie się w połowie tylko wydłuża najgorszy moment.
- Ręce możesz trzymać nad wodą. Dłonie i stopy marzną najszybciej, a nie decydują o efekcie. Na początku zanurzaj się po ramiona, dłonie zostaw na krawędzi.
- Nie licz sekund, licz oddechy. Dziesięć spokojnych, długich wydechów to dobra miara pierwszej kąpieli.
- Wychodź, zanim zacznie boleć. Drżenie po wyjściu jest normalne, ból i drętwienie palców to sygnał, że było za długo.
- Rozgrzej się ruchem, nie gorącym prysznicem. Kilka minut chodzenia i ubranie warstwami. Ciało samo dojdzie do temperatury i to jest część efektu.
Zasada na start. Woda 15 stopni, jedna minuta, spokojny wydech. Dopiero po dwóch tygodniach obniżaj temperaturę albo wydłużaj czas, nigdy jedno i drugie naraz.
Naturillo Szron: co dostajesz i ile kosztuje
Naturillo Szron to nasza balia chłodząca. Przyjeżdża gotowa, na palecie, i nie wymaga żadnego podłączenia.
- Balia Ø około 100 cm dla jednej osoby. Obudowa ze świerku skandynawskiego, stalowe obręcze.
- Wkład z laminatu w 4 kolorach. Biały, szary, niebieski albo czarny perłowy, jak w dużych baliach. Gładka powierzchnia, łatwa do umycia.
- Pokrywa z laminatu. Zamykasz balię między kąpielami, żeby do wody nie wpadały liście i owady, a latem żeby woda wolniej się nagrzewała.
- Zawór spustowy. Spuszczasz wodę wężem tam, gdzie chcesz.
Cena balii chłodzącej Naturillo Szron to 3900 zł. Transport liczymy 2,50 zł za kilometr z Radomia w jedną stronę, minimum 300 zł. Do Warszawy to około 300 zł, do Krakowa około 575 zł. Czas realizacji to około 6 tygodni od wpłaty zadatku, gwarancja 2 lata. W konfiguratorze na stronie produktu wybierzesz kolor wkładu, termometr i wykończenie obudowy z termo sosny albo deski kompozytowej.
Zobacz balię chłodzącą Naturillo Szron
Jedna osoba, Ø około 100 cm, bez pieca i prądu. Wybierz kolor wkładu i wykończenie, a cenę z dostawą dostaniesz w ciągu jednego dnia roboczego.
Woda w balii chłodzącej: napełnianie, wymiana, lód i zima
Balia chłodząca mieści mniej więcej 600 do 700 litrów, czyli tyle, co trzy do czterech wanien. Napełnienie z węża ogrodowego trwa około pół godziny i kosztuje kilka złotych za wodę.
Temperatura wody bez lodu. Woda z sieci ma wiosną i jesienią 8 do 14 stopni, latem 16 do 20. Wiosną i jesienią balia chłodząca działa więc od razu. Latem woda w cieniu i pod pokrywą trzyma temperaturę kilka stopni niżej niż powietrze, ale w upał to wciąż 20 stopni, a nie 12.
Lód latem. Worek lodu w kostkach ma około 2 kg. Dwadzieścia kilogramów lodu obniża temperaturę 700 litrów wody o mniej więcej 2 do 3 stopni. Żeby zejść latem z 20 do 12 stopni, potrzebujesz więc kilkudziesięciu kilogramów, i to jest realny koszt letnich kąpieli. Prostszy sposób: wymieniaj wodę rano, kiedy jest najchłodniejsza, i kąp się zaraz po napełnieniu.
Wymiana wody. W balii chłodzącej nie ma filtra ani ciepła, w którym bakterie namnażają się szybko, ale woda stoi. Wymieniaj ją co 3 do 5 dni przy codziennym użyciu, a po każdej kąpieli spłucz wkład czystą wodą. Możesz użyć tych samych preparatów na bazie tlenu aktywnego, co w gorącej balii, w mniejszej dawce. Chloru nie polecamy, o czym piszemy w artykule Jaka woda do balii.
Zima. Zimą balia chłodząca jest w swoim żywiole: woda z sieci ma kilka stopni i nie trzeba nic dokładać. Uważaj tylko na mróz. Zamarzająca woda zwiększa objętość i może uszkodzić wkład albo zawór. Przy temperaturze poniżej zera spuszczaj wodę po każdej kąpieli albo używaj balii codziennie i rozbijaj cienką warstwę lodu, ale nie zostawiaj pełnej balii na kilka dni mrozu.
Gdzie postawić balię chłodzącą
Balia chłodząca z wodą waży około 800 kg. To mniej niż duża balia, ale wciąż dużo jak na jeden metr kwadratowy. Potrzebuje równego, twardego podłoża: kostki, betonu, płyt tarasowych na podbudowie albo tarasu drewnianego o odpowiedniej nośności. Więcej o podłożu i odpływie znajdziesz w artykule Balia na tarasie.
Trzy praktyczne wskazówki dotyczące miejsca.
- Blisko sauny albo gorącej balii. Zimna kąpiel działa najlepiej zaraz po rozgrzaniu, bez przebiegania przez pół ogrodu.
- W cieniu. Zwłaszcza latem. Balia w pełnym słońcu nagrzewa się o kilka stopni w ciągu dnia.
- Z dojściem dla węża i odpływem. Napełniasz z węża, spuszczasz przez zawór. Woda z balii chłodzącej bez chemii może trafić na trawnik.
Balia chłodząca i gorąca balia: zestaw do kąpieli kontrastowych
Najczęstsza konfiguracja, o którą pytają klienci, to duża balia z piecem plus balia chłodząca obok. Rytm jest prosty: 15 do 20 minut w wodzie o temperaturze 38 stopni, minuta w zimnej, kilka minut odpoczynku na powietrzu i powtórka. Dwa lub trzy takie cykle to godzina, po której ciało jest jednocześnie rozluźnione i rozbudzone.
Jeśli dopiero planujesz gorącą balię, zacznij od artykułu Piec do balii: drewno czy elektryczny. Do zestawu z balią chłodzącą dobrze pasuje okrągła Naturillo Ogień z piecem zewnętrznym na drewno albo, jeśli wolisz nie pilnować pieca, hybrydowa Naturillo Iskra z grzałką 3 kW, która utrzymuje temperaturę wody między kąpielami.
Najczęstsze pytania
Czy balia chłodząca potrzebuje prądu?
Nie. Nie ma pieca, pompy ani filtra. Napełniasz ją wodą z węża, a po użyciu spuszczasz przez zawór.
Jaką temperaturę ma woda w balii chłodzącej?
Taką, jaką ma woda z sieci: wiosną i jesienią 8 do 14 stopni, zimą kilka stopni, latem 16 do 20. Latem możesz dołożyć lód, ale realnie prościej jest wymienić wodę rano.
Ile osób mieści balia chłodząca?
Jedną. Średnica około 100 cm pozwala usiąść z ugiętymi kolanami i zanurzyć się po ramiona.
Czy mogę używać balii chłodzącej zimą?
Tak, zimą działa najlepiej. Przy mrozie spuszczaj wodę po kąpieli albo używaj balii codziennie. Nie zostawiaj pełnej balii na kilka dni przy temperaturze poniżej zera.
Jak długo trwa zimna kąpiel?
Na początku 30 do 60 sekund w wodzie 15 do 18 stopni. Po kilku tygodniach 1 do 3 minut. Dłuższe zanurzenia nie dają więcej, a zwiększają ryzyko wychłodzenia.
Ile kosztuje balia chłodząca Naturillo Szron?
3900 zł plus transport 2,50 zł za kilometr z Radomia, minimum 300 zł. Realizacja około 6 tygodni od zadatku.
